Jag måste berätta lite om Box-passet på måndagar. Jag är helt frälst. Det är så kul och så jobbigt. Vi pratar gammal hederlig urträning. Sån där som fanns före allt vad aerobics och spinning hette. Så enkla övningar men ändå så effektiva. Och till detta en tränare, Richard Tyrann, som får oss att ta oss ur vår "comfort zone".
Dags för uppvärmning, vi börjar med att löpa runt salen. Springer runt, runt i tio minuter. Vevar armarna framåt och bakåt, springer med höga knän, hoppar i sidled. Så stannar vi en stund och gör 50 armhävningar, sen upp igen och löper vidare. Därefter några snabba rusher och så ytterligare 30 armhävningar, sätter oss på huk och kliver framåt, sen bakåt. Tar det aldrig slut? Jo, rätt vad det är är vi klara.
Hitta en sparringpartner, fram med mitsarna och på med handskarna. Nu ska vi slåss. I 40 minuter tränar vi olika slag- och sparkkombinationer, om 2 minuter/kombination. Mellan varje kombination blir det antingen armhävningar, situps eller sköna upphopp. Vi byts om med att sparra och slå/sparka. Den som sparrar får räkna och peppa den andra. En del övningar innebär kroppskontakt, vi lyfter varandra, kryper under benen, hoppar bock.
De sista 10 minutrarna trappas allt upp. Nu ska vi köra skiten ur oss. Det blir olika varianter av idioten, fram och tillbaka i högt tempo. Går skottkärra, eller gör benböj med spark i upprätt läge. Medan den ena springer får den andra göra situps eller armhävningar.
Tar det ALDRIG slut. Jo, men det gör det. Redan? tänker jag då. Vill ha mer! Fast ändå inte, är helt slut, full av endorfiner.
Stretchar gör vi efter passets slut. Snackar lite med varandra. Tar oss hem, ses igen nästa måndag.
Följ med någon gång och prova - jag får ta med gäster, så säg bara till.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar